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坂が嫌い。嫌いなりの対策を考えてみた[ヒルクライム]

こんにちは!こん@kon_roadbike)です。

坂が嫌いです。とっても嫌いです(´;ω;`)

でも坂が嫌いだと、ライドが辛いままなので、なんとか克服したい所存でございます。

ということで色々考えて、自分の中のもやもやを全部言語化してみました。

結論、

「速くなっても坂が辛くて苦しいのは変わらない。とはいえ、坂を登る時の筋肉を鍛えたらもう少しなんとかなるんジャナァイ?って思うので、緩い坂から徐々にステップアップして、トレーニングしようと思います!」

という話です。

延々自己分析しているので、面白くはないかもw

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坂は辛くて当たり前。

「坂が好きな人に、坂の良さを聞いてみよう!」ということで、色々聞いてました。

詐欺師クライマーゆたさん
「いや、坂は登ってる最中は辛いですよ。僕だって辛いって思ってますよ。」

まじでか!

白石峠大好きっ子Oさん
「辛いのがいいんです。苦しいのがいいんです。」

単なるMじゃないか。

りおんさん
「坂辛いですね…でも好きです!だって景色が綺麗じゃないですか~!w」

ぽじてぶー(´;ω;`)

坂好きさんでさえ口を揃えて、

「坂は辛い」

と言ってます。

かつ、結構心拍数も追い込んでます。

特にゆたさんの場合、最大心拍が200を越えるタイプなので、とんでもない数値になってましたw

つまり、

「坂が辛い(心拍数が上がる)」≠「坂が嫌い」

のようです。苦痛さえ快楽にしてしまう坂好きさんすごくないですかww

追記)「いつか、この快楽を分かるときがくるはずです(笑)by白石峠大好きっ子Oさん」

まじかー!私もいつか…ドMに目覚める日が…

坂が速いから坂が好きなわけでもない。

ちなみに、坂がめっちゃ速いのに坂嫌いの人も知人にいます。

つまり、

「坂が速い」≠「坂が好き」

なわけです。スキルアップして坂が速くなっても、辛く苦しい状態は変わらないようです。そんな知人から、こんな言葉を貰いました。

「どれだけ練習しても、走るのは楽にならない。ただ、速くなるだけだ。byグレッグ・レモン」

がーん(´;ω;`)

ということは…私が坂を速く登れるようになっても、坂は嫌いなままかもしれないということですね。坂嫌い克服の希望の光がアアア~

追記)「延々と続く山と孤独ヒルクライムレースが嫌いなだけで坂は好きby知人」だそーですw希望が見えた…かも…しれない…?

私は坂を「嫌いじゃなくなりたい」

ちなみに今の私は、坂を「速く登りたい」というより、「嫌いじゃなくなりたい」という気持ちが第一です。

ローディの名スポットって基本峠ですよね。楽しいスポットって峠なんですよね。てことは、峠嫌いなローディって、色々損なんですよね(´;ω;`)

今は悲しいかな、

・坂への抵抗感
・置いてけぼりになることの寂しさ
・待たせてしまうことの申し訳無さ

の三重苦なので、「峠(斜度5%以上)」と聞くと心がどんよりしてしまってます。

もちろん、速くなれるのは嬉しいです。が、今の一番思うのは、

「峠ライドに、わくわくしながら行きたい!」

ということです。

つまり、まずは極論、

「坂が遅くても坂が嫌いじゃなくなればいい」
「抵抗感がなくなればいい」

と思っていたりします。

私は坂の何を「嫌!!」だと思うのか。

じゃあ具体的に、自分が坂のどういうところが「嫌!」と思うのか?考えてみました。

心拍数が高いからと言って、拒否反応を感じるわけじゃなかった。

「辛いと思うこと」が「拒否反応」の理由なのだと思い、心拍数と、その時の気持ちを並べて見てみました。

そしたらなんと、

「心拍が高い」≠「辛い」

ということが分かりました。

ちなみに、私の最大心拍は190です。vivosmart HR Jで測ってます。

■ヤビツ峠

【心拍数】この日は、場所により10%を越えるヤビツ峠と、その後に坂が多い道だったので、結構高くなってます。とはいえ、心拍をコントロールしていたので、最大心拍の90%である175でとどまってます。

【気持ち】坂を登るときは、心が超絶どんより。でも、ヤビツ峠よりも、裏ヤビツ~オギノパン~尾根幹までの途中の登りの方が辛かった。

ヤビツ峠~裏ヤビツ~オギノパンライド&ドーフィネ観戦@Rapha!

■弓立山、物見山

【心拍数】ヤビツほどじゃないけど、結構上がってる。最大心拍はきっと弓立山の10~14%あたりの部分で出したのだと思う。

【気持ち】弓立山の10%越えの部分がキツかった。物見山は斜度が5%程度だけど、弓立山でヘロヘロになった状態で登ったので、同じくらいキツかった。

物見山~シロクマパン~醤遊王国~加藤牧場ライド!

■一夜城ヨロイヅカ

【心拍数】一夜城ヨロイヅカへの道は4kmくらいあって、ずっと10%くらいだった。短いとはいえ、斜度が高かったので、その時だけ追い込んでた。

【気持ち】10%だし、心拍高くなってたけど、気持ち的にはあまり辛くなかった。走り初めてからたった数キロの地点だったので、体力も残っていたのかも。あと、頭の中は「ヨロイヅカ!ヨロイヅカ!」と、「ここを登ればお目当てのスポットだー!」という気持ちでいっぱいだった。アドレナリン効果?

小田原の魚介とカマトロバーベキュー&一夜城ヨロイヅカファームライド!

■箱根(インターハイルート)

【心拍数】追い込み度まあまあ。5~8%の峠だから、というのもあるかも。私が先頭で、マイペースに走らせて貰ったので、結構のろのろ走っていた。

【気持ち】ずっと登ってられそう!という気持ち。あと、「ここが尽八と巻ちゃんのあの場所か~!」と思いながら走っていたので、テンションが上がっていた。やはりアドレナリン効果?

▶念願の箱根峠!弱虫ペダルインターハイ2日目東堂vs巻島のラストクライムごっこw

■しもふさエンデューロ(120分)(平地)

【心拍数】一番追い込んでる…!!!坂登る時よりも心拍が高い…!

【気持ち】もう飽きた!イヤだ!プレッシャーが辛い!!!とは思っているけれど、平地ゾーンを走ること自体に対しては辛いとは思っていない状態。ちょくちょくある登りに対してだけ拒否反応。きっと、普段やらないハイスピードで、坂を駆け上がらなければいけないから。

祝優勝!春のしもふさクリテ120分エンデューロで金メダル取りましたよ![2016]

===

心拍数が上がることが、必ずしも辛いと感じるわけではない、と分かりました。じゃあ私は、どこに対して拒否反応を感じてるのでしょー…。

自分で踏まないといけないと拒否反応。

そういえばよくよく考えると、平地でも風が強いと、坂と同じくらい「嫌!」って感じます。あ、階段も嫌いです。

・坂
・風が強いとき
・階段

これらの共通点は何か?それは、自分で踏まないと(脚を使わないと)いけないということ!

つまり。

私は、単に「筋肉」を使うのが嫌いなようです。サボりたがりのようです。

そもそも山慣れしてない?登る筋肉が足りてない?

そういえば、私は平地が大好きなのですが、平地を走っているときはあまり脚を使いません。慣性とドラフティング(風)を使ってます。だから、普段だけでなく、エンデューロの翌日さえも、実はあまり筋肉痛になりません。

そのため、ふくらはぎは引き締まっているのですが、太ももとおしりがぷよっぷよです。脚の先端50%くらいだけで、テキトーに走ってる証拠です…。

ヒルクライム講座で、「サドルの前の方に座る」と習いました。

坂を楽に登るには?ヒルクライム講座で習ったことをまとめてみた!

で、習った通り前の方に座るのですが、そのうち太ももの表側と、腹筋が辛くなってくるのです。

私はずっと荒サイなどの平地を走ってたので、峠に行くようになったのはここ半年くらいです。色々お喋りしていて感じますが、登った峠の数も周りのメンバーよりも少ないようです。

つまり、そもそも登りの筋肉が足りてないのかも…!登り用の筋肉が鍛えられて、太ももとおしりが引き締まったら、いくらかは楽になるかもしれません٩( ‘ω’ )و

[結論]低い峠からステップアップ。

ということで、低い峠から練習をしていき、徐々にステップアップすることにしました。

最初からハードな峠に登りすぎると、心の許容量が溢れてしまうので、徐々に…徐々に…。

色んなサイトや雑誌のヒルクライム情報を参考にしながら、実際に回数多く登ってトレーニングしたいと思います٩( ‘ω’ )و

長々書きましたが、こんな感じです。

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